방귀와 트림이 자주 나오는 이유는?

2021.02.13 pm8:56

방귀와 트림은 왜 자주 나올까? 물론 이런 생각과 걱정을 안 해본 사람이 더 많을 수도 있다. 하지만 나는 요즘 이 문제에 대해서 걱정이 조금 있다 ^^...

그래서 이 문제에 대해서 왜 방귀와 트림이 나오는 것이며, 많이 나오는 것은 건강에 어떤 문제인지, 이를 해결하려면 어떻게 해야 될지에 대해서 알아보도록 하자!

우선 트림과 방귀에 대한 정의를 살펴보자

트림과 방귀

트림
[명사] 먹은 음식이 위에서 잘 소화되지 아니하여서 생긴 가스가 입으로 복받쳐 나옴. 또는 그 가스.
-네이버 국어사전

방귀
[명사] 음식물이 배 속에서 발효되는 과정에서 생기어 항문으로 나오는 구린내 나는 무색의 기체.
-네이버 국어사전

트림과 방귀의 정의에서 보는 것처럼 이 두가지의 행위는 소화의 과정과 관련이 있다.

그렇다면 이러한 트림과 방귀가 나오는 이유는 무엇일까?

트림이 나오는 이유

1. 과다한 공기를 삼킨다

호흡이나 식사과정에서 위로 들어온 과다한 공기가 식도로 역류하여서 배출되면 트림이 나올 수 있다.

즉, 음식이나 음료를 빠른 속도로 섭취하고 있을 가능성이 높다.

2. 가스유발 음식을 자주 섭취한다

-콩, 완두콩, 양배추, 양파와 같은 야채들은 가스를 많이 유발한다고 한다.

또한, 지방을 많이 함유한 음식이나 유제품은 소화를 느리게 하여 과다한 가스를 만들어 낼 수 있다.

3. 우울증

이건 저도 조사하면서 처음 알게 된 사실인데요. 우울증이나 불안증, 강박증과 같은 정신적 고통을 받고 있는 경우에도 트림의 빈도가 늘어난다고 합니다. 이 것에 대한 이유는 불안정하기 때문에 기도가 아닌 식도로 호흡을 자주 하게 되면서 트림을 많이 하게 된다고 합니다.

4. 역류성 식도염

식도의 괄약근이 약해지는 문제 때문에 발생하는 문제입니다. 위산이 역류하면서 트림을 유발한다고 합니다. 그리고 가슴 통증과 쓰림까지 동반할 수 있습니다.

5. 글루텐 불내증

밀, 보리, 호밀 등에서 발견되는 단백질인 글루텐을 잘 소화하지 못하는 병을 앓고 있으면 트림이 빈번하게 발생한다고 합니다.

그렇다면 방귀가 나오는 이유는 무엇일까?

방귀가 나오는 이유

1. 장질환

장질환이나 크론병, 대장병 등의 소화 계통에서의 문제가 있는 경우에 방귀가 자주 나온다

2. 유제품 섭취

유당불내증, 젖당불내증과 같은 문제 때문에 발생하고 이는 유제품에 들어있는 락토오스를 분해하는 능력이 떨어질 시 방귀가 자주 나올 수 있다.

3. 글루텐 불내증

위의 트림의 설명과 같다

4. 수술 부작용

소화기계통을 수술했을 경우 부작용으로 방귀와 트림을 많이 발생시킬 수 있다.

5. 공기의 과다 섭취

위의 트림의 설명과 같다.

6. 변비

코헨에 의하면 '변비가 있으면 방귀를 더 많이 뀔 수 있다. 왜냐하면 장이 대변을 밀어낼 때까지 몸안에서 음식과 대변이 발효되기 때문이다'

7. 식단의 변화

식습관은 적응의 시간이 필요하다고 한다. 안 먹던 채소를 갑자기 먹는 듯한 행위를 한다면 가스가 많이 생기고 장이 부어오를 수 있다고 한다.

그렇다면 트림과 방귀의 원인인 가스를 줄이기 위해서는 어떻게 해야 할까?

빈번한 방귀와 트림의 해결방안

1. 정기적으로 운동을 하며 몸을 움직여라

움직이는 것은 장의 연동운동을 자극한다.

2. 너무 늦은 시간에 먹는 것을 줄이기

3. 식사 때에 음식에 집중해라

배고프지 않으면 먹는 것을 줄이고, 천천히 먹어야 한다. 또한, 먹기 전에 심호흡을 하면 먹으면서 호흡할 때 도움이 된다. 그리고 먹으면서 다른 것을 같이하지 말고 오로지 먹는 것에만 집중하라.

역시 트림과 방귀는 식습관의 문제가 가장 컸고, 나 또한 식습관에 대해서 반성을 해야 됨을 느꼈다.